لا توجد نتائج
مشاهدة جميع النتائج
السبت 14 يونيو 2025
تابعونا على achtari24
أشطاري 24 | Achtari 24 - جريدة الكترونية مغربية
  • الرئيسية
  • سياسة
    هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟

    هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟

    ردود فعل دولية واسعة تدعو لضبط النفس بعد الضربات الإسرائيلية على إيران

    3 قتلى و91 جريحًا في الهجمة الصاروخية الإيرانية على إسرائيل

    أنتيغوا وباربودا تجدد تأكيد دعمها الثابت للوحدة الترابية للمغرب ولسيادته الوطنية

    أنتيغوا وباربودا تجدد تأكيد دعمها الثابت للوحدة الترابية للمغرب ولسيادته الوطنية

    “على ظهَر الجالية..”..

    “على ظهَر الجالية..”..

    ماذا لو انطلقت مسيرة “رفع الحصار” من الدارالبيضاء؟

    ماذا لو انطلقت مسيرة “رفع الحصار” من الدارالبيضاء؟

    المرشد الأعلى علي خامنئي سيوجه كلمة الى الشعب الإيراني

    المرشد الأعلى علي خامنئي سيوجه كلمة الى الشعب الإيراني

  • إقتصاد
    مراسلون بلا حدود: أخنوش يستخدم أمواله للسيطرة على الإعلام

    مديونية المغرب الخارجية 45,65 مليار دولار

    تنديد بالإعدامات التعسفية في حق شباب محتجزين بمخيمات تندوف

    929,6 مليار درهم ودائع الأسر المغربية لدى البنوك

    إيرادات السفر تفوق 34 مليار درهم

    إيرادات السفر تفوق 34 مليار درهم

    سيدي ولد التاه مهندس التحول المالي في إفريقيا

    سيدي ولد التاه مهندس التحول المالي في إفريقيا

    55 ألف إطار يشرفون على إحصاء المغاربة في 2024

    2 مليون وحدة انتاجية بالقطاع غير المهيكل بالمغرب

    حين تتحدث الأرقام بلغة المستقبل: المغرب يتزعم صناعة السيارات في إفريقيا

    حين تتحدث الأرقام بلغة المستقبل: المغرب يتزعم صناعة السيارات في إفريقيا

  • جريمة
    اعتقال فرنسي من أصل تونسي بمطار الدار البيضاء.. مطلوب دوليًا بتهم خطيرة تشمل القتل وتهريب المخدرات

    اعتقال فرنسي من أصل تونسي بمطار الدار البيضاء.. مطلوب دوليًا بتهم خطيرة تشمل القتل وتهريب المخدرات

    توقيف زوجين بالدار البيضاء بتهمة التزوير وانتحال الهوية وحجز معدات ووثائق مزيفة

    توقيف زوجين بالدار البيضاء بتهمة التزوير وانتحال الهوية وحجز معدات ووثائق مزيفة

    الخميسات.. توقيف ثلاثة أشخاص بحوزتهم 1700 قرص مهلوس بمنطقة “آيت يادين”

    الخميسات.. توقيف ثلاثة أشخاص بحوزتهم 1700 قرص مهلوس بمنطقة “آيت يادين”

    سرقة علمية تُسقط أستاذًا جامعيًا في قبضة القضاء بأكادير

    سرقة علمية تُسقط أستاذًا جامعيًا في قبضة القضاء بأكادير

    تفكيك شبكة متورطة في تزوير وثائق وتأشيرات شينغن بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة متورطة في تزوير وثائق وتأشيرات شينغن بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة إجرامية للنصب والاحتيال عبر تزوير تأشيرات “شنغن” بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة إجرامية للنصب والاحتيال عبر تزوير تأشيرات “شنغن” بالناظور وجرسيف

  • رياضىة
    وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني

    وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني

    طارق السكتيوي: “فخور برجال المنتخب الأولمبي المغربي”

    طارق السكتيوي في ورطة قبل “الشان”.. عروض احترافية تربك حسابات الرديف

    “مونديال الأندية 2025” من وجهة إنفانتينو: بداية حقبة جديدة تشبه مونديال 1930

    “مونديال الأندية 2025” من وجهة إنفانتينو: بداية حقبة جديدة تشبه مونديال 1930

    الزلزولي على أعتاب مغامرة جديدة… وكومو الإيطالي الأقرب لحسم الصفقة

    الزلزولي على أعتاب مغامرة جديدة… وكومو الإيطالي الأقرب لحسم الصفقة

    بنعبيد يسترجع حادثة 2019 ويكشف دعم الركراكي: “لن أنسى موقفه ما حييت

    بنعبيد يسترجع حادثة 2019 ويكشف دعم الركراكي: “لن أنسى موقفه ما حييت

    حسنية أكادير تتعاقد رسميًا مع المدرب أمير عبدو في إطار مشروع كروي جديد

    حسنية أكادير تتعاقد رسميًا مع المدرب أمير عبدو في إطار مشروع كروي جديد

  • مجتمع
  • نسوة
    • الكل
    • أسرة
    • جمال
    • مشاهير
    • مطبخ
    • موضة
    وفاة الفنان محمد الخلفي عن عمر ناهز 87 عامًا

    وفاة الفنان محمد الخلفي عن عمر ناهز 87 عامًا

    برنامج تأهيل المساجد المتضررة بالعالم القروي: هدم وإعادة بناء 754 مسجدا بغلاف مالي قدره مليار و236 مليون درهم

    التوفيق: استفادة 93 مؤسسة سجنية من برنامج محو الأمية الذي تنفذه الوزارة لفائدة النزلاء

    المؤثرة “كنزة ليلي”  تفوز بلقب مسابقة ملكة جمال الذكاء الإصطناعي

    المؤثرة “كنزة ليلي” تفوز بلقب مسابقة ملكة جمال الذكاء الإصطناعي

    تكريم أحمد الخمليشي، أحد أعلام الفقه والقانون والقضاء

    تكريم أحمد الخمليشي، أحد أعلام الفقه والقانون والقضاء

    وفاة عالم الفيزياء البريطاني بيتر هيغز عن 94 عاما

    وفاة عالم الفيزياء البريطاني بيتر هيغز عن 94 عاما

    فيلم “كذب أبيض” لأسماء المدير يشارك في مسابقة مهرجان مالمو للسينما العربية

    فيلم “كذب أبيض” لأسماء المدير يشارك في مسابقة مهرجان مالمو للسينما العربية

    سيلين ديون “مصممة” على التغلب على مرضها و”العودة” إلى الحفلات

    سيلين ديون “مصممة” على التغلب على مرضها و”العودة” إلى الحفلات

    “لطيف لحلو.. ستون سنة من السينما”.. إصدار جديد للجمعية المغربية لنقاد السينما

    “لطيف لحلو.. ستون سنة من السينما”.. إصدار جديد للجمعية المغربية لنقاد السينما

    عاجل…. إميلي ستون تنال أوسكار أفضل ممثلة للمرة الثانية بفضل دورها في “بور ثينغز”

    عاجل…. إميلي ستون تنال أوسكار أفضل ممثلة للمرة الثانية بفضل دورها في “بور ثينغز”

    عاجل.. كيليان مورفي يفوز بأوسكار أفضل ممثل عن دوره في “أوبنهايمر”

    عاجل.. كيليان مورفي يفوز بأوسكار أفضل ممثل عن دوره في “أوبنهايمر”

    Trending Tags

    • المرأة
    • نساء
  • أشطاريTV
fenana- فنانة
gool- فنانة
FR
  • الرئيسية
  • سياسة
    هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟

    هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟

    ردود فعل دولية واسعة تدعو لضبط النفس بعد الضربات الإسرائيلية على إيران

    3 قتلى و91 جريحًا في الهجمة الصاروخية الإيرانية على إسرائيل

    أنتيغوا وباربودا تجدد تأكيد دعمها الثابت للوحدة الترابية للمغرب ولسيادته الوطنية

    أنتيغوا وباربودا تجدد تأكيد دعمها الثابت للوحدة الترابية للمغرب ولسيادته الوطنية

    “على ظهَر الجالية..”..

    “على ظهَر الجالية..”..

    ماذا لو انطلقت مسيرة “رفع الحصار” من الدارالبيضاء؟

    ماذا لو انطلقت مسيرة “رفع الحصار” من الدارالبيضاء؟

    المرشد الأعلى علي خامنئي سيوجه كلمة الى الشعب الإيراني

    المرشد الأعلى علي خامنئي سيوجه كلمة الى الشعب الإيراني

  • إقتصاد
    مراسلون بلا حدود: أخنوش يستخدم أمواله للسيطرة على الإعلام

    مديونية المغرب الخارجية 45,65 مليار دولار

    تنديد بالإعدامات التعسفية في حق شباب محتجزين بمخيمات تندوف

    929,6 مليار درهم ودائع الأسر المغربية لدى البنوك

    إيرادات السفر تفوق 34 مليار درهم

    إيرادات السفر تفوق 34 مليار درهم

    سيدي ولد التاه مهندس التحول المالي في إفريقيا

    سيدي ولد التاه مهندس التحول المالي في إفريقيا

    55 ألف إطار يشرفون على إحصاء المغاربة في 2024

    2 مليون وحدة انتاجية بالقطاع غير المهيكل بالمغرب

    حين تتحدث الأرقام بلغة المستقبل: المغرب يتزعم صناعة السيارات في إفريقيا

    حين تتحدث الأرقام بلغة المستقبل: المغرب يتزعم صناعة السيارات في إفريقيا

  • جريمة
    اعتقال فرنسي من أصل تونسي بمطار الدار البيضاء.. مطلوب دوليًا بتهم خطيرة تشمل القتل وتهريب المخدرات

    اعتقال فرنسي من أصل تونسي بمطار الدار البيضاء.. مطلوب دوليًا بتهم خطيرة تشمل القتل وتهريب المخدرات

    توقيف زوجين بالدار البيضاء بتهمة التزوير وانتحال الهوية وحجز معدات ووثائق مزيفة

    توقيف زوجين بالدار البيضاء بتهمة التزوير وانتحال الهوية وحجز معدات ووثائق مزيفة

    الخميسات.. توقيف ثلاثة أشخاص بحوزتهم 1700 قرص مهلوس بمنطقة “آيت يادين”

    الخميسات.. توقيف ثلاثة أشخاص بحوزتهم 1700 قرص مهلوس بمنطقة “آيت يادين”

    سرقة علمية تُسقط أستاذًا جامعيًا في قبضة القضاء بأكادير

    سرقة علمية تُسقط أستاذًا جامعيًا في قبضة القضاء بأكادير

    تفكيك شبكة متورطة في تزوير وثائق وتأشيرات شينغن بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة متورطة في تزوير وثائق وتأشيرات شينغن بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة إجرامية للنصب والاحتيال عبر تزوير تأشيرات “شنغن” بالناظور وجرسيف

    تفكيك شبكة إجرامية للنصب والاحتيال عبر تزوير تأشيرات “شنغن” بالناظور وجرسيف

  • رياضىة
    وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني

    وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني

    طارق السكتيوي: “فخور برجال المنتخب الأولمبي المغربي”

    طارق السكتيوي في ورطة قبل “الشان”.. عروض احترافية تربك حسابات الرديف

    “مونديال الأندية 2025” من وجهة إنفانتينو: بداية حقبة جديدة تشبه مونديال 1930

    “مونديال الأندية 2025” من وجهة إنفانتينو: بداية حقبة جديدة تشبه مونديال 1930

    الزلزولي على أعتاب مغامرة جديدة… وكومو الإيطالي الأقرب لحسم الصفقة

    الزلزولي على أعتاب مغامرة جديدة… وكومو الإيطالي الأقرب لحسم الصفقة

    بنعبيد يسترجع حادثة 2019 ويكشف دعم الركراكي: “لن أنسى موقفه ما حييت

    بنعبيد يسترجع حادثة 2019 ويكشف دعم الركراكي: “لن أنسى موقفه ما حييت

    حسنية أكادير تتعاقد رسميًا مع المدرب أمير عبدو في إطار مشروع كروي جديد

    حسنية أكادير تتعاقد رسميًا مع المدرب أمير عبدو في إطار مشروع كروي جديد

  • مجتمع
  • نسوة
    • الكل
    • أسرة
    • جمال
    • مشاهير
    • مطبخ
    • موضة
    وفاة الفنان محمد الخلفي عن عمر ناهز 87 عامًا

    وفاة الفنان محمد الخلفي عن عمر ناهز 87 عامًا

    برنامج تأهيل المساجد المتضررة بالعالم القروي: هدم وإعادة بناء 754 مسجدا بغلاف مالي قدره مليار و236 مليون درهم

    التوفيق: استفادة 93 مؤسسة سجنية من برنامج محو الأمية الذي تنفذه الوزارة لفائدة النزلاء

    المؤثرة “كنزة ليلي”  تفوز بلقب مسابقة ملكة جمال الذكاء الإصطناعي

    المؤثرة “كنزة ليلي” تفوز بلقب مسابقة ملكة جمال الذكاء الإصطناعي

    تكريم أحمد الخمليشي، أحد أعلام الفقه والقانون والقضاء

    تكريم أحمد الخمليشي، أحد أعلام الفقه والقانون والقضاء

    وفاة عالم الفيزياء البريطاني بيتر هيغز عن 94 عاما

    وفاة عالم الفيزياء البريطاني بيتر هيغز عن 94 عاما

    فيلم “كذب أبيض” لأسماء المدير يشارك في مسابقة مهرجان مالمو للسينما العربية

    فيلم “كذب أبيض” لأسماء المدير يشارك في مسابقة مهرجان مالمو للسينما العربية

    سيلين ديون “مصممة” على التغلب على مرضها و”العودة” إلى الحفلات

    سيلين ديون “مصممة” على التغلب على مرضها و”العودة” إلى الحفلات

    “لطيف لحلو.. ستون سنة من السينما”.. إصدار جديد للجمعية المغربية لنقاد السينما

    “لطيف لحلو.. ستون سنة من السينما”.. إصدار جديد للجمعية المغربية لنقاد السينما

    عاجل…. إميلي ستون تنال أوسكار أفضل ممثلة للمرة الثانية بفضل دورها في “بور ثينغز”

    عاجل…. إميلي ستون تنال أوسكار أفضل ممثلة للمرة الثانية بفضل دورها في “بور ثينغز”

    عاجل.. كيليان مورفي يفوز بأوسكار أفضل ممثل عن دوره في “أوبنهايمر”

    عاجل.. كيليان مورفي يفوز بأوسكار أفضل ممثل عن دوره في “أوبنهايمر”

    Trending Tags

    • المرأة
    • نساء
  • أشطاريTV
لا توجد نتائج
مشاهدة جميع النتائج
أشطاري 24 | Achtari 24 - جريدة الكترونية مغربية

فيتامينات ومعادن هامة لـ”تحصين” الجهاز المناعي

بواسطة أميمة وديع
الخميس 28 يناير 2021 - 12:58
A A
Share on FacebookShare on Twitter

يلعب جهاز المناعة دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من السموم والالتهابات، الأمر الذي يجعل من تعزيز قوة هذا الجهاز أمرا ضروريا، خصوصا في فصل الشتاء مع تفشي الأمراض، وينصح خبراء التغذية أن تتم تقوية الجهاز المناعي من خلال التغذية بدلا من اللجوء إلى الأدوية والعقاقير.

فيتامين “سي”

يساهم الفيتامين “سي” في منع العدوى أو تقصير مدة المرض، كما يعزز مقاومة الجسم، وتعد الحمضيات مصدرا رئيسيا للفيتامين “سي”، علما أن هناك مصادر أخرى له مثل السبانخ والملفوف والفلفل والفراولة والبابايا.

فيتامين “إي”

يعد الفيتامين “إي” مضادا قويا للأكسدة، الأمر الذي يجعله مفيدا في مساندة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، علما أنه يتوفر بكثرة في الأغذية النباتية الغنية بالدهون مثل اللوز والفول السوداني وبذور زهرة عباد الشمس والصويا والبندق.

فيتامين “أي”

يعتبر فيتامين “أي” من المغذيات المهمة للنمو وانقسام الخلايا والتكاثر وتقوية المناعة، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، علما أن أبرز مصادره سمك التونة بالإضافة إلى الجزر والبطاطا الحلوة واليقطين والجوز والبطيخ والخضروات الورقية ذات اللون الغامق.

فيتامين “د”

يسبب نقص الفيتامين “د” مشاكل صحية عديدة تطال العضلات والجهاز المناعي، هذا إلى جانب هشاشة العظام، والشعور بالإرهاق على نحو مستمر.

ويمكن تعويض النقص في “فيتامين د” عن طريق تناول المكملات ضمن الجرعات التي يوصي بها الأطباء، هذا إلى جانب الإكثار من تناول مجموعة من الأغذية مثل سمك السلمون والتونة والسردين والحليب وعصير البرتقال والحبوب الكاملة.

حمض الفوليك

يقلل حمض الفوليك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقوي جهاز المناعة، ويقي الجسم من ضغط وفقر الدم.

وللحصول على كميات كافية من حمض الفوليك ينبغي الإكثار من الفاصولياء والعدس والخبز المصنوع من الحبوب والأرز الكامل أو الأسمر.

الحديد

للحديد دور هام في مساعدة الجسم على نقل الأوكسجين إلى الخلايا، كما أنه عنصر رئيسي في عمليات الجهاز المناعي، ويتسبب نقصه في فقر الدم وما يرافقه من أعراض مثل الصداع والضعف العام وضيق التنفس.

وبمقدور أغذية تأمين كميات مهمة من الحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والسردين والمحار وبلح البحر والتونة، كما أنه يوجد في الفاصوليا والبروكلي والملفوف والحبوب الكاملة.

السلينيوم

للسلينيوم تأثير قوي على الجهاز المناعي فضلا عن أهميته في تحسين الخصوبة وصحة جهاز الدوران وحماية الدماغ والجهاز العصبي من الأمراض.

ويوصي الأطباء بتناول عدد من الأغذية للحصول على كميات كافية من السلينيوم دون المبالغة في ذلك لكونها غنية بالدهون مثل المكسرات والجوز والمأكولات البحرية والكبد ولحم الدجاج والأجبان.

الزنك

تكمن أهمية الزنك بكونه عنصرا ضروريا لإنتاج الخلايا المناعية، حيث يمثل المحار واللحوم الخالية من الدهون والألبان والفاصولياء والحمص مصدرا غنيا لهذا العنصر الحيوي.

السابق

وصول الدفعة الأولى من اللقاح المضاد لفيروس كورونا إلى جهة الداخلة – وادي الذهب

الموالي

يوفنتوس يحتفل بعيد بوفون الـ43 دون أي إشارة لاعتزاله

مقالات دات الصلة

تقرير أممي: تراجع عالمي في معدلات الخصوبة بسبب الضغوط الاقتصادية والاجتماعية
الصحة

تقرير أممي: تراجع عالمي في معدلات الخصوبة بسبب الضغوط الاقتصادية والاجتماعية

الجمعة 13 يونيو 2025 - 10:53
المغرب يطلق أول مجموعة صحية ترابية بجهة طنجة تطوان الحسيمة
أخبار

المغرب يطلق أول مجموعة صحية ترابية بجهة طنجة تطوان الحسيمة

الإثنين 26 مايو 2025 - 16:21
إقرأ المزيد
الموالي
يوفنتوس يحتفل بعيد بوفون الـ43 دون أي إشارة لاعتزاله

يوفنتوس يحتفل بعيد بوفون الـ43 دون أي إشارة لاعتزاله

اتهام الرئيس السابق للاتحاد الدولي للبياثون بالفساد الممنهج

اتهام الرئيس السابق للاتحاد الدولي للبياثون بالفساد الممنهج

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أشطاري دبا

أكثر من 250 ألف تلميذا ناجح في الدورة الأولى في الباكالوريا
أخبار

أكثر من 250 ألف تلميذا ناجح في الدورة الأولى في الباكالوريا

14 يونيو 2025
الرباط ومدريد على موعد مع دفعة دبلوماسية جديدة.. زيارة مرتقبة للعاهل الإسباني
أخبار

الرباط ومدريد على موعد مع دفعة دبلوماسية جديدة.. زيارة مرتقبة للعاهل الإسباني

14 يونيو 2025
هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟
أخبار

هل تتجه إسبانيا نحو تقاسم السيادة على سبتة ومليلية بعد اتفاق جبل طارق؟

14 يونيو 2025
وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني
أخبار

وليد الركراكي يفتح ورشة “التغيير الهادئ” داخل طاقمه التقني

14 يونيو 2025
تراشق بين “العدالة والتنمية” و”الصداقة المغربية الإسرائيلية” بسبب هجوم على إيران
أخبار

تراشق بين “العدالة والتنمية” و”الصداقة المغربية الإسرائيلية” بسبب هجوم على إيران

14 يونيو 2025
أشطاري 24 | Achtari 24 - جريدة الكترونية مغربية

موقع الكتروني مغربي، صحيفة مغربية على الشبكة العنكبوتية، يسهر عليها نخبة من الصحافيين المحترفين، تقدم الأخبار طازجة فور وقوعها، يتم تجديدها على مدار الساعة ودون انتظار

حملوا تطبيقنا

  • سياسة الخصوصية
  • تواصل معنا
  • للإعلان على الموقع
  • للنشر في الموقع
  • فريق العمل
  • ميثاق التحرير

© 2021 جميع الحقوق محفوضة ل أشطاري24 | Achtari24

لا توجد نتائج
مشاهدة جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
    • سياسة
    • إقتصاد
    • تعليم
    • الصحة
    • مجتمع
  • جريمة
  • حوادث
  • رياضىة
  • دين وثراث
  • أشطاري TV
  • فنانة – fenana
  • كوول – gool
النسخة الفرنسية

© 2021 جميع الحقوق محفوضة ل أشطاري24 | Achtari24

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات وتحليل الزيارات الواردة إلينا. اقرأ أكثر
✕
Achtari 24

مجانى
عرض