نصائح صحية وغذائية لعيد أضحى صحي

نصائح صحية وغذائية لعيد أضحى صحي

مع قدوم عيد الأضحى المبارك، يتناول الناس كميات كبيرة من اللحوم المختلفة على مدار أيام العيد، دون الالتفات لخطر ما يقوموا به على صحتهم.

إلا أن عددا من خبراء التغذية يعطون نصائح صحية وغذائية ليمر العيد في أحسن الظروف.

وينصح الخبراء بتجنب الإكثار من تناول اللحوم المليئة بالدهون خلال أيام العيد، والاكتفاء بتناول طبق واحد في اليوم، مع الحرص على تناول طبق من الخضار الطازجة قبل تناول اللحم.

الابتعاد خلال أيام عيد الأضحى عن شرب أي نوع من المشروبات الغازية، والاعتماد على شرب المشروبات الطبيعية والعشبية، كالشاي الأخضر وشاي النعناع.

غسل اليدين جيدا عندما تتعامل مع اللحوم النيئة، مع الحرص على غسل كل الأدوات المستخدمة في تقطيع اللحم تجنباً لكل أنواع البكتيريا.

عدم شرب المياه مباشرةً بعد تناول وجبة اللحوم خلال الغداء أو العشاء، لأن شرب المياه بعد الطعام مباشرةً، يتسبب في إصابة الإنسان بعسر الهضم.

عدم تناول اللحوم على وجبة العشاء والاكتفاء بطبق من الخضار الطازجة، أو الفاكهة الموسمية، بالإضافة إلى تناول طبق يومي من الخيار الطازج لاحتوائه على كمية وفيرة من المركبات التي تساعد في الوقاية من الإمساك، والتخلّص من السموم والبكتيريا المتراكمة في الأمعاء.