حذر خبراء صينيون من التأثيرات السلبية للإفراط في استخدام الهواتف المحمولة على جودة النوم، مشيرين إلى أن هذه الأجهزة أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، في وقت تزايدت فيه مشاكل النوم بين مختلف الفئات العمرية.
ووفقًا لاستطلاع حديث حول حالة النوم في الصين، يعاني 48.5% من البالغين من اضطرابات النوم، مع ارتفاع نسبة المعاناة كلما تقدموا في السن.
الشاشات الإلكترونية.. عدو النوم العميق
وبمناسبة اليوم العالمي للنوم، الذي صادف الجمعة الماضية، دعا الخبراء إلى الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، خصوصًا تجنب الانغماس في وسائل التواصل الاجتماعي ومنصات الفيديو، نظرًا لتأثيرها المباشر على دورة النوم الطبيعية.
وأظهر الاستطلاع، الذي أجرته الجمعية الصينية لأبحاث النوم بالتعاون مع المركز الصيني لمكافحة الأمراض والوقاية منها، أن الأشخاص الذين يمضون أكثر من ثلاث ساعات يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي معرضون لاضطرابات النوم بمعدل 2.3 مرة أكثر من غيرهم.
المراهقون في دائرة الخطر
من جانبه، أوضح منغ فان تشيانغ، الطبيب البارز في مستشفى متخصص في الاضطرابات النفسية ببكين، أن “كل ساعة من التعرض للشاشات الإلكترونية تؤدي إلى تقليل 10 إلى 20 دقيقة من النوم العميق”، محذرًا من التأثير السلبي للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم.
وأشار الخبراء إلى أن المراهقين الذين يعانون من سوء جودة النوم لفترات طويلة قد يواجهون تراجعًا في التركيز والذاكرة خلال النهار، مما قد يؤثر على أدائهم الأكاديمي والصحي بشكل عام.
وبناءً على هذه المعطيات، ينصح الأطباء بتقليل استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم، واعتماد عادات صحية مثل القراءة أو ممارسة التأمل، لضمان نوم أكثر عمقًا وجودة.
