كشفت دراسة حديثة، نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أن بعض العادات المرتبطة بنمط الحياة، مثل الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني الكافي، يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وأوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يلتزمون بـ”ثمانية سلوكيات صحية للقلب” يعانون أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وتتمثل هذه السلوكيات في تناول الطعام الصحي، وزيادة النشاط البدني، والإقلاع عن التدخين، والنوم الكافي، والتحكم في الوزن، ومستويات الكوليسترول، وسكر الدم، وضغط الدم.
وأبرز كبير مؤلفي الدراسة، الدكتور جيانتاو ما، الأستاذ المساعد في كلية فريدمان لعلوم وسياسات التغذية بجامعة تافتس الأمريكية، أهمية هذه العادات قائلاً: “هذه السلوكيات هي المفتاح للحد من مخاطر الأمراض المرتبطة بالشيخوخة البيولوجية.”
الدراسة استندت إلى بيانات مأخوذة من أكثر من 5600 مشارك في دراسة فرامنغهام للقلب، وهي دراسة طويلة الأمد بدأت عام 1948 لمتابعة أمراض القلب لدى سكان مدينة فرامنغهام بولاية ماساتشوستس.
وتمت متابعة المشاركين لمدة تتراوح بين 11 و14 عاماً، حيث وثق الباحثون حالات الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة الناتجة عنها.
وأظهرت النتائج أن “نمط الحياة” يمكن أن يؤثر بشكل كبير على العمر البيولوجي للشخص، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الوفاة.
وأكدت الدراسة أن الشخص الذي يتجاوز عمره البيولوجي عمره الزمني يعاني من الشيخوخة المتسارعة، ما يجعله أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكن لتغييرات بسيطة في نمط الحياة أن تساهم في تقليل هذه المخاطر بشكل كبير.
